สารแห่งความสุขที่ทำให้ชีวิตดี๊ดี!

รู้จักสารสื่อประสาท สารแห่งความสุขทั้ง 4 Dopamine Oxytocin Serotonin และ Endorphin Dopamine ฮอร์โมน “รู้สึกดี” ที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำในสิ่งที่เราชอบ ทุกครั้งที่เรารู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็น ทำงานเสร็จทันเวลา ไปถึงสถานีรถไฟทันเวลา ได้กินไอศครีมช๊อกกะแล็ตลาวา Oxytocin ฮอร์โมน “สายสัมพันธ์” ที่ช่วยให้เราสร้างสายใยระหว่างเรากับคนรอบตัว ทำให้เกิดความรู้สึกดีจากการที่เราเชื่อใจคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นแม่กับลูก หรือความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก Serotonin

วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้สุขภาพด้วยนะ

ลองเปลี่ยนแนวคิดจาก คิดว่าเรื่องจะลดน้ำหนักแล้วเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง และปล่อยให้น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้เพราะหากเราคิดแค่เพียงลดน้ำหนัก เราก็จะเห็นว่ามันเป็นประโยชน์แค่อย่างเดียว คือ ทำให้ผอมลงแต่หากเราคิดว่าเราจะ ดูแลสุขภาพมันจะทำให้เราเห็นประโยชน์หลายอย่างมากขึ้น เช่น สุขภาพที่ดีขึ้น และหุ่นมาดีขึ้น ผอมลง น้ำหนักลง อยู่ในปรริมาณที่พอดี เท่านั่นก็ทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักแล้ว กินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ว่าจะกินตามที่หนังสือฉบับไหนระบุมาทั้งหมดนะ แต่เราแค่ลดบางอย่างที่รู้สึกว่ากินแล้วไม่มีประโยชน์ หรืออาจทำให้เป็นผลเสียต่อร่่างกายด้วย แต่ไม่ได้หมายความจะให้หยุดนะ แค่ลด หากเราอยากกินก็ควรควบคุมในปริมาณที่พอเหมาะและหันมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างจริงจัง เช่น กินสลัด กินผักผลไม้ให้มากขึ้น กินอาหารเมื่อเราหิวจริงๆ และปล่อยให้ร่างกายได้หยุดพักบ้าง

ยับยั้งชั่งใจ ห้ามใจไม่ได้แก้ไขง่ายเพียงเข้าใจ

  เชื่อไหมว่าในแต่ละวันคนเรา เฉลี่ยแล้วหยิบมือถือขึ้นมาดูถึง 48-50 ครั้ง และใช้เวลาจ้องมองมือถือมากถึง 2 ชั่วโมง ในการหยิบมาดูแต่ละครั้งเลยนะ ลองนึกกันดูว่าถ้าทั้งวันเราไม่ได้ใช้หรือหยิบมือถือขึ้นมาดูเลย มันจะเป็นยังไง แล้วถ้าเป็นสัปดาห์หนึ่งล่ะ เราจะทนอยู่ได้หรือเปล่า เอาง่ายๆ แค่ 2 ชั่วโมงที่ไม่ได้หยิบมันขึ้นมาดู ก็คงไม่ชอบใจกันแล้ว เพราะมันกลายเป็นการเสพติดไปแล้ว เรารู้ว่าเทคโนโลยี อุปกรณ์คอมพิวเตอร์มันเมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่การทำอะไรที่มันมากเกินไปมันก็เกิดผลเสียได้เช่นกัน แล้วมันก็เป็นความรับผิดชอบของผู้ใหญ่อย่างเรา มันต้องอาศัยเราที่จะต้องคอยแนะนำ เพราะเด็กเค้าไม่รู้

เปลี่ยนความคิดเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

เวลาที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งแรกที่เรานึกถึงก็คือ ปัจจัยภายนอก รูปร่างภายนอก เราอยากจะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่ เราเริ่มต้นควบคุมอาหาร เริ่มต้นออกกำลังกาย แต่สิ่งที่เราพลาดไปคือ การมองข้ามส่วนสำคัญ นั่นคือความคิดของเราเพราะหากเราคิดแล้วไม่ประมวณผลก่อนทำมันจะทำให้เราทำในสิ่งแรกที่คิดขึ้นมาทันทีโดยอาจจะมีความคิดอื่นที่ดีกว่าก็ได้ เราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เต็มที่ เมื่อเรารู้ว่ามันมีมากกว่าร่างกายภายนอกที่เราเปลี่ยนได้ ร่างกายเราเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา มันเป็นเพียงแค่ส่วนเล็กๆ เท่านั้นเอง คนเรามีร่างกาย อวัยวะ มีเนื้อ มีกระดูกเหมือนกัน แต่ส่วนที่ทำให้เราแตกต่างจากคนอื่นๆ ล้วนเป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วยตา หรือไม่สามารถสัมผัสได้ สามัญสำนึกของเรา ความรู้สึก

4 ขั้นตอน ซ่อมฝ้า ห้องน้ำรั่วซึมด้วยตัวเอง

เราจะเจอปัญหาเรื่องฝ้าเพดานมีน้ำรั่วซึมลงมา เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยอีกเรื่องหนึ่งภายในที่พักของคุณ ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ ฝ้าเพดานก็จะโป่งพอง มีเชื้อราขึ้นและ เกิดการยุบหลุดเป็นรูลงมาตรง บริเวณนั้น  ซึ่งเรื่องนี้จะว่าเป็นปัญหาใหญ่ก็ใหญ่ แต่จะเรียกช่างมาช่วยจัดการปัญหาให้ด้วยเรื่องนี้บางทีก็ไม่ง่าย เพราะไม่ใหญ่มากนัก แต่จะปล่อยไว้นานก็ย่อมไม่ดี เพราะปัญหาเรื่องนี้มีความชื้นเข้ามาเกี่ยวข้องการที่ภายในบ้านของเรามีความชื้นสูง มันนำมาซึ่งปัญหาอื่นๆ ตามมาได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ปลวก เชื้อรา หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องกระแสไฟฟ้าลัดวงจร เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จากความชื้นทั้งสิ้น ดังนั้น เราจะต้องทำการแก้ไข ซ่อมฝ้า โดยเร็วที่สุด แต่หากว่ายังหา ช่างฝ้า

10 ขั้นตอนตัด-ต่อท่อน้ำประปา

การต่อท่อน้ำประปาด้วยพลาสติก พีวีซี ปัจจุบันแทบพูดได้ว่าเป็นวัสดุที่สามารถซื้อหารวมทั้งมีการตัดต่อง่าย  ไม่ยุ่งยากและสะดวกที่สุด อีกทั้งอุปกรณ์เครื่องมือที่ใช้ก็มีไม่มาก บางครั้งมีแค่เลื่อย กระดาษทรายก็ใช้ได้  แต่ทั้งนี้การใช้เครื่องมือ อุปกรณ์และวิธีปฏิบัติที่ถูก ต้องตามข้อแนะนำของบริษัทผู้ผลิต ย่อมได้ผลดีต่องานมากกว่า ปกติการต่อท่อพลาสติกมีอยู่หลายวิธี ส่วนการต่อด้วยการใช้กาวซีเมนต์หรือน้ำยาซีเมนต์ ขึ้นอยู่กับชนิดของท่อพลาสติก สำหรับท่อพีวีซี  หรือซีพีวีซี จะใช้น้ำยาประสานท่อที่ทำให้ละลายใน TETRAHYDROFURAN น้ำยามีทั้งชนิดธรรมดาและชนิดข้น บรรจุในกระป๋องขนาด บรรจุ 100 กรัม, 250 กรัม,